关于宝妈坐月子期间的那些事儿

       生完宝宝，最重要的事情莫过于妈妈们好好调养身体。生完孩子坐月子，这是每个中国女人都要面对的问题。坐月子，其实是中国民间的俗称，医学上称为产褥期，产褥期一般为产后42天（6周）左右。

       我国文化底蕴丰厚，自古以来，坐月子也诸多禁忌。网上一搜，相关的禁忌一堆接一堆，你懒得网上搜？不怕，家里总有长辈会给你提醒：不能沾水，否则以后会头痛、浑身痛；不能下床、不能受风 ，否则以后会全身筋骨痛……坐月子真的那么多禁忌吗？现代医学发展至今，很多谜题已经解开，坐月子，最大的禁忌其实是：脏！懒！吃！

01.忌沾水

       坐月子期间不能沾水的原因，是害怕产妇沾水以后感染风寒，落下病根。但是现在生活条件更好了，空调、热水器这些都可以让环境变得更舒适，所以只要注意不要让产后妈妈受凉就好了，清洁是一定要做好的。

       不能洗澡？正常情况下，只要室内卫生条件及温度适宜、顺产产妇身体状况良好，是可以洗澡的。但需注意的是，洗澡一定要选择淋浴，禁止盆浴。室温保持在26到28度之间，淋浴的话水温在39到41度之间，洗澡时间不要过长，洗完澡之后尽快擦干，穿好衣物。剖宫产切口愈合前可以擦浴，擦浴的话水温保持在50度左右。

       不能刷牙？就餐之后，口腔内食物残渣的存在会腐蚀产妇的牙齿，为了保持产妇的口腔健康以及婴儿的健康，产妇尽量保持和产前一致的刷牙习惯，使用温水以及软毛牙刷刷牙。

       不能洗头？产褥期不洗头，汗液和油脂堆积在毛孔，容易使毛孔堵塞，导致头皮发炎，所以一定要洗头。正常情况下，产褥期10天就可以洗头啦，剖腹产的宝妈，可以晚一些，放宽到14天。室温控制在25~28℃，水温控制在40~50℃。用温和的洗发水，轻轻地用指腹来揉搓头皮，力度不要过重，否则容易引起对头皮的损伤。洗完后用毛巾擦干，不要用吹风机，然后用木质的梳子轻轻地梳理头发，这样对头皮起到一个按摩的作用。

02.忌受风着凉

       生完宝宝后，产妇身体虚弱，抵抗力差，受风受寒就特别容易感冒。妈妈感冒以后既怕传染给宝宝，又怕影响乳汁不敢吃药，而且还非常难受，所以在生活中，要注意保暖，避免受风着凉引起疾病入侵。

       房要通风？坐月子期间把门窗紧闭的做法是不可取的，产妇休息的环境需要保持空气流通，如果将门窗紧闭，空气无法正常流通会变得污浊，会引发大量细菌的滋生，这种环境下产妇更容易感染疾病，所以室内应每天定时开窗通风换气，以确保室内空气的清新。不过需要注意的是，“房要通风，人要防风”，产妇不要直接坐在风口处吹风。

       人要防风？传统认为，产妇生完宝宝之后身体虚弱，容易受寒入侵而引起月子病。产妇的头部特别需要保暖，不能受风吹，否则就很容易落下产后头风的毛病，被偏头痛找上了可不是好受的。

       因此，虽然目前关于产后吹风会不会导致头风的问题存在争议，但还是建议准备月子帽，以免真的落下病根。

       月子期间还要注意，产妇不能光脚或者露胳膊露腿，产后不能受凉这是大家都知道的，尤其是脚后跟、膝关节、肩部等，不然容易受寒气侵蚀，日后落下风湿病就不好了。

03.忌长时间弯腰

       因为对宝宝的喜爱，妈妈事事想要亲力亲为，长时间的抱宝宝或者给宝宝洗澡、抚触、换尿布，腰就会特别疼。妈妈们要注意休息，除了喂奶这项非妈妈不可的事情，其他的，就让家里人或者请月嫂帮忙分担吧！

04.忌大补特补

       终于生完了，可得给家里的“功臣”好好补补！可往往是妈妈们补着补着，身体吃不消了！其实产后一周之内，不能大补！因为刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力差，吃的也少。无法消耗的奶水就会淤积在乳腺导管中，导致乳房发生胀痛，加之宝妈的乳头比较娇嫩，容易破损，一旦被细菌感染容易引起乳腺炎，不仅宝妈痛苦，还会影响正常哺乳。保证营养均衡，食物种类多样，再根据自己的口味搭配，身体就会很快恢复了。

05.忌水果

       关于水果，又有人说了：产后不能吃水果，又冷又硬，牙齿会受不了，水气太大，容易得风湿……听到这些话，估计营养专家们要炸毛了，水果中含有那么多营养成分：维生素、矿物质、纤维素、有机酸等，明明可以帮助妈妈促进食欲、预防便秘，还有促进乳汁分泌的好处，怎么就不能吃了？

       当然，因为产妇身体的特殊性，吃水果的时候确实有一些注意事项：不要吃太多寒性的水果，像西瓜、梨；冰箱里拿出来的水果，放至室温再吃；不要吃太多，以免影响日常餐食；可以在饭后和两餐间吃，减轻消化道负担；注意水果的清洁，以免引起腹泻。

06.忌只吃不动

       产妇在分娩时体力消耗很大，又通常伴有失血，产后的确需要休息，并保证充足的睡眠，但休息并不意味着只能卧床静养。事实上，适当的活动更利于产妇的产后恢复：

（1）能促进血液循环，预防血栓的形成，如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。

（2）帮助子宫收缩与恢复；促进恶露的排出。

（3）促进胃肠道的蠕动，增强产妇食欲，有利于乳汁的分泌，避免产后便秘等。

剖腹产：术后6小时内应平卧、禁食；6小时后，可侧卧、翻身；术后24小时后可适当下床活动。

顺产：产后6-12小时可起床活动。伤口不疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。

07.忌玩手机

       坐月子本身是件很枯燥无聊的事，很多妈妈都会通过玩手机的方式来找点乐趣，消磨时间。但是家里的老人会说月子里不可以玩手机！这让许多新妈妈陷入了苦恼之中。所以经常有些妈妈会问“坐月子到底可以看手机吗?”

       答案：可以，但不建议妈妈在睡眠时间和照顾宝宝时看手机。应该注意休息，不要玩太长时间。产后妈妈的骨骼和器官都在自我修复过程中，长时间低头看手机，会对新妈妈的颈椎和肩椎的健康产生影响。长时间玩手机对妈妈比较直接的伤害就是眼睛，容易影响视力。在坐月子期间玩手机后要注意闭目养神，缓解眼疲劳。

       不过并不是说在月子期间就绝对不能玩手机，偶尔还是可以用的。新妈妈可以使用手机和其他新妈妈交流育儿经验、阅读育儿科普文章、看一些轻松的电视、电影。

08.忌过早同房

       月子里是不能同房的，顺产的妈妈也得产后42天检查，身体各项情况都恢复好才能同房，而剖宫产的妈妈生完宝宝3个月以后才能同房。切不可太过着急，得不偿失哦！

       不管你是即将第一次坐月子，还是要准备生二胎，都要对坐月子有清楚的了解和认识。说了这么多禁忌，无非就是想让妈妈们做个舒心的月子，多爱惜自己的身体。好好爱自己，才能更好的照顾宝宝。